我想找个私人代妈，女人孕前需补哪些营养
2021-03-09 17:55作者：深圳禾发代孕机构
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虽然此刻的人们愈来愈留神饮食，但是有美国有研究评释，有快要一半的女性没法正在天天的饮食中取得充足的养分，以下是几种女性身体最需要的营养素，正在孕前必然要留神增补。
1.叶酸400，微克/驲
最好起源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2.维他命B6，1.5毫克/驲
最好起源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3.维他命C，75毫克/驲
最好起源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4.维他命E，23个国际单元，15毫克/驲
最好起源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
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5.钙，1000毫克/驲，50岁以上1200毫克/驲
最好起源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
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6.铁，15毫克/驲，50岁以上10毫克/驲
最好起源：瘦牛排、虾、加强型早饭奶酪、小麦、藊豆、杏脯、豆腐、牡蛎
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7.镁，320毫克/驲
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最好起源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌，12毫克/驲
最好起源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
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